مقدمة تغذية المرأة الحامل :
تبدأ أهمية تغذية المرأة الحامل منذ اللحظات الأولى للحمل، حيث يلعب الغذاء السليم دورًا حاسمًا في بناء وتطوير الجنين. دراسات عديدة أظهرت أن التغذية السليمة أثناء الحمل ترتبط بظهور مجموعة متنوعة من الأمراض في الأجنة، منها التشوهات الخلقية والأمراض المزمنة.
على سبيل المثال، نقص أحد المواد الغذائية الرئيسية، مثل حمض الفوليك، يزيد من خطر حدوث تشوهات في الحبل الشوكي للجنين. هذه التشوهات يمكن أن تتسبب في مشاكل صحية خطيرة، وقد تتطور إلى أمراض مزمنة فيما بعد، مثل مشاكل في العظام والغدد.
يظهر أن النساء اللواتي يعانين من اضطرابات صرع ويتناولن علاجات لها، يكون لديهن احتمالية أكبر لنقص حمض الفوليك. ونظرًا لأن النساء الحوامل والأجنة يحتاجون إلى كميات إضافية من حمض الفوليك، قد يتسبب تناول علاج الصرع في زيادة هذا النقص.
لذا، يُشدد على أهمية تغذية المرأة الحامل بشكل كامل ومتوازن، والتأكيد على تناول المكملات الغذائية إذا كانت هناك حاجة إليها. يُحث النساء اللواتي يعانين من اضطرابات صرع على استشارة الطبيب للتأكد من تلبية احتياجاتهن الغذائية والحفاظ على صحة الجنين.
العلامات الخطيرة للحوامل اثناء الحمل:
- الصداع الشديد.
- القيء في بداية الحمل زيادة عن اللازم وممكن هذا القيء يستمر للثلاث اشهر التالية.
- النزيف
- نقصان او فقدان بحركة الجنين.
- الالام البطن الشديدة
- اصفرار وتغير بلوه العين
- الحرارة الشديدة انقباضات في الرحم
- الالام في الظهر.
نصائح للمرأة الحامل:
اهم نصيحة أول الحمل هناك بكتيريا اسمها ليستيريا هذه البكتيريا تزيد من احتمالية حدوث ما يلي:
- الولادة المبكرة
- التخمج الدموي اذا انتقلت للجنين، في بداية الحمل الابتعاد عن الأغذية شديدة الخطورة في الإصابة باليستيريا ومن هذه الأغذية ما يلي:
- الجُبن السوفت مثل الشيدر جبن الدهان.
- عدم اخذ لحوم معلبة مثل المارتديلا والنقانق والسجق.
- الأيسكريم بالذات اذا ذاب واي مثلجات تذوب يمنع منع بات في بداية الحمل.
- الأعشاب والأطعمة الممنوعة في الحمل
هناك أطعمة ممنوعة للحوامل:
وبعض الأطعمة الممنوعة في الحمل مثل: بقدونس، البابونج الروماني ذات الزهرة الكبيرة وهذه بناء على دراسات اعدت واثبت ذلك.
وهذه الأغذية والأعشاب ممنوعة لأنها ممكن تؤدي الا اضطرابات في الهرمونات، انقباضات في الرحم تشوهات في الجنين وكل وحدة لها سببها.
تغذية المرأة الحامل والاحتياجات الغدائية المناسبة:
- التغذية السليمة للمرأة الحامل: أهمية العناصر الغذائية1. الطاقة:
– يجب أن يكون اجمالي الطاقة المستهلكة من 2000 إلى 2500 كيلوكالوري يوميًا في الستة أشهر الأخيرة من الحمل.
– قد يزداد هذا الاحتياج إلى 3000 كيلوكالوري أو أكثر بعد الولادة.2. البروتين:
– يعاني بعض الحوامل من نقص البروتين، خاصة اللواتي يفضلن تناول البروتينات النباتية.
– يُشجع على تناول مصادر بروتين حيوانية نظيفة مثل اللحوم، الدواجن، السمك، والبيض.
– للحوامل اللواتي لا يشعرن بالرغبة في تناول البروتينات الحيوانية، يجب أن يأخذن فيتامين B12 كبديل.3. الدهون:
– تشكل الدهون مكونًا أساسيًا للتغذية المتوازنة وتسهم في نمو الخلايا ومنع ضغط الحمل.
– أساسية لعملية امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون.4. الكربوهيدرات:
– أساسية لصحة الأم والطفل، والجلوكوز يعتبر مصدر طاقة رئيسي للجنين.
– يجب تجنب تناول كميات زائدة من السكريات لتجنب السمنة وخطر الإصابة بسكر الحمل.
– ضرورة توازن استهلاك الكربوهيدرات لتفادي مشاكل صحية للطفل مثل الإصابة بسكري الحمل.تحقيق التوازن الصحي في التغذية أمر أساسي لصحة الأم وتطور الجنين. يجب على النساء الحوامل استشارة أطبائهن لضمان تلبية احتياجاتهن الغذائية الفردية وتحقيق أفضل نتائج لصحة الجنين والأم.
العوامل الخطرة التي تسبب فقر الدم عند المرأة الحامل:
1- عوامل ما قبل الحمل ما تتناول غذاء كامل ويصبح نقص في الحديد.
2- عندما يصبح نزيف اثناء الدورة الشهرية زيادة حصل عندهم حمل ومباشرة المرأة بعد شهر شهرين حملت مره أخرى.
3- كذلك هناك نساء تعاني من فقر دم وراثي تكسر دم جيني أو ثلاسيميا أو تكسر دم مناعي او غيروا.
4- كذلك حمل المرأة بتوأم سوف يصبح احتياج كبير للحديد.
ماذا يؤثر فقر الدم للحمل:
1- الولادة المبكرة.
2- نقص وزن الولادة عند الطفل
3- تعب شديد
4- احتمالية زيادة التهابات بالذات التهابات المسالك البولية او الكلى.
5- احتمالية زيادة مرض الام أو تتوفى أو تحتاج الى عملية قيصيرية او تحتاج الى نقل دم.
قيء المرأة الحامل:
المرأة بداية الأسابيع الأولى وقد تصل الى الشهر الثاني غثيان قيء صباحاً ولكن ليس شديد وهنا سوف نركز على مصطلحين:
ü المصطلح الأول: قيء الحمل الطبيعي غثيان وقيء مره او مرتين
ü المصطلح الثاني: المرأة تقيء بشكل زايد عن اللازم لا تأكل أي شيء ولا تشرب أي شيء قيء شديد جداً وبالتالي يؤدي الى هبوط الضغط والسكر وصدمه ونقص البوتاسيم الكولورايد قاعدية في الدم ضيق في التنفس وغيبوبة.
أسباب قيء المرأة الحامل:
– اضطرابات هرمونية حسب اعتقاد الكثير بحسب الدراسات والكتب وهو ارتخاء في صمام المريء يعمل الى وجود بطىء في حركة الطعام في الجهاز الهضمي ممكن يؤدي الى تيبس.
– نقص فيتامين B6 يجب أن نعطيها هذا الفيتامين.
– نقص الزينك
– نقص الكلوكوز
التلميحات في قيء الحمل:
o تعويض السوائل شرب ماء كافي حتى لا يحدث جفاف.
o اكل الطعام المليء بالدهون الحميدة مثل الأفوكادو سلمون زيت كتان زيت جوز الهند وأن تكون متوسطة الكربوهيدرات ولا داعي للسكريات وقليل من البروتينات.
o تناول وجبات صغيرة 150 كالوري كل ساعتين او ثلاث ساعات.
o انتظار المرأة بعد ان تستيقظ مدة 30 دقيقة بعدم تناول أي شيء.
o القلق والتوتر وخاصة اذا كانت حامل لأول مره.
o الشعور بالغثيان ان تحمل معها ليمون او تعصرها ممكن يخفف الغثيان ممكن تأخد شاي الزنجبيل.
o اخذ الأطعمة الخفيفة وتحاول تنفس نقي ونظفي وتمارين خفيفة مشي خفيف واخذ فيتامين B6 وهو آمن جداً
نصائح عامة للحوامل:
اهم نصيحة أول الحمل هناك بكتيريا اسمها ليستيريا هذه البكتيريا تزيد من احتمالية حدوث ما يلي:
1) الولادة المبكرة
2) التخمج الدموي اذا انتقلت للجنين، في بداية الحمل الابتعاد عن الأغذية شديدة الخطورة في الإصابة باليستيريا ومن هذه الأغذية ما يلي:
· الجُبن السوفت مثل الشيدر جبن الدهان.
· عدم اخذ لحوم معلبة مثل المارتديلا والنقانق والسجق.
· الأيسكريم بالذات اذا ذاب واي مثلجات تذوب يمنع منع بات في بداية الحمل.
· الأعشاب والأطعمة الممنوعة في الحمل( تغدية المرأة الحامل )
هناك أطعمة ممنوعة للحوامل: وبعض الأطعمة الممنوعة في الحمل مثل: بقدونس، البابونج الروماني ذات الزهرة الكبيرة وهذه بناء على دراسات اعدت واثبت ذلك.
وهذه الأغذية والأعشاب ممنوعة لأنها ممكن تؤدي الا اضطرابات في الهرمونات، انقباضات في الرحم تشوهات في الجنين وكل وحدة لها سببها.