تعريف زيادة الوزن:
زيادة الوزن هي زيادة في الوزن الجسمي، ويتم قياسها بالنسبة للطول المثالي بحسب المعايير الصحية. يُعتبر زيادة الوزن الطبيعية عندما يتم تحقيق توازن صحي بين الوزن والطول، وذلك وفقاً للمعايير الطبية المعترف بها.
يُشير تحديد زيادة الوزن عادة إلى زيادة في كتلة الجسم التي قد تكون ناتجة عن زيادة في الدهون الجسمية أو في بعض الحالات قد تكون بسبب زيادة في العضلات. يجب أن يكون الهدف من زيادة الوزن هو تحقيق صحة جيدة وتحسين اللياقة البدنية، وليس فقط زيادة في الدهون.
يُستخدم مفهوم زيادة الوزن بشكل شامل، ويشمل أشخاصًا قد يزيد وزنهم بسبب زيادة في كتلة العضلات نتيجة للنشاط البدني المكثف، بالإضافة إلى الحالات التي قد تتطلب زيادة في الوزن لأسباب صحية معينة.
درجات زيادة الوزن:
نستطيع تقسيم زيادة الوزن الى ثلاث درجات:
- الدرجة الأولى: زيادة الوزن وسبق أن تحدثنا عن معامل وزن الجسم وحسبنا نسبة معامل وزن الجسم وهو الوزن بالكيلو جرام مقسوم على الطول بالمتر تربيع (الوزن كغ /طول م2) وبالتالي اذا كان هذا المقياس لأي شخص بين 25 الى 30 يعني هناك وزن زائد.
- الدرجة الثانية: السمنة التي تكون ما بين 30 – 40.
- الدرجة الثالثة: السُمنة المفرطة ويكون وزن الجسم فوق (40).
التمارين الرياضية لفقدان الوزن:
هناك وهم أخر بأن التمارين الرياضية هي التي تفقد الوزن وكل يوم الصبح ممارسة الرياضة وهذا خطأ.
ملاحظة/ لا يعني ان التمارين الرياضية غير مفيدة هي مفيدة للقلب وللجهاز التنفسي والعضلات القدرة العقلية للوقاية من الأمراض الى فقدان الوزن تأثيرها جدا ضعيف، أي لا يوجد علاقة بالتمارين الرياضية بأن تفقد وزن ولكن له علاقه بأن يصبح الجسم صحياً.
لذلك البعض يرهق نفسه بالتمارين ولكنه لم ينقص وزن.
كمية الكالوري من عوامل زيادة الوزن:
التي نعبر عنها مصطلح مجموع الطاقة المصروفة هو يساوي معدل الأيض بشكل عام كل عمليات الجسم نوم تنفس تكلم حركة او أي عملية يقوم بها كذلك الحرارة التي من الأنشطة غير التمارين + الحرارة من الطعام الذي تتناوله + استهلاك الاكسجين بعد التمرين + والتمرين.
العوامل التي تسبب في زيادة الوزن او نقصانه اذا يعتمد معدل الحرق في الجسم او معدل الأيض عليها:
- العوامل الجينية حيث ان لها علاقة فنلاحظ ان اشخاص فقدانهم للوزن ابطء بقليل من غيرهم.
- الجنس: الذكر عنده عملية الحرق أعلى من الأنثى.
- العمر كلما زاد العمر يقل معدل الحرق او معدلات الأيض وبالتالي لا يساعد على نقصان الوزن.
- الوزن كلما زاد وزن العضلات سرعة معدل الحرق والأيض.
- الطول: عملية الأيض تزيد مع الطول.
- الغذاء الذي تتناوله: يزيد معدل الحرق بكمية كبيره او كمية قليلة
- حرارة الجسم: الحرارة الخارجية.
أسباب عدم فقدان الوزن:
- خلل التوازن الغذائي: في الجسم نقص مغنيسيوم ونقص فيتامينات E, A, C, D نقص في الأوميجا 3 كلها توثر على مستويات تحكم السكر في الدم وبالتالي الجسم يكون في التهاب عام وبالتالي الجسم يقاوم عملية فقدان الوزن.
- الالتهاب العام بالجسم وخلل المناعة: أحد العوامل التي تساعد على زيادة الوزن هو الالتهاب ومن اكثر الأشياء التي تحفز حدوث الالتهاب في الجسم هو مثل العدوى الفايروسية والسموم الفطريات الموجودة في الأسقف والمكيفات كذلك السموم البيئية حساسية الأطعمة التهاب الأمعاء الجلوتين والأجبان والحليب ومشتقاته الغذاء السيء المصنع الزايد فيه السكر والأُوميجا 6 وقليل الألياف، وطبعاً من علامات الالتهاب في الجسم هو الالام المفاصل الام العضلات والشعور بالإعياء الصداع وفقدان التركيز.
- تراكم السموم: نحن نتعرض للسموم كثيراً جداً بالذات هذه السموم الكيميائية والبلاستك، هذه السموم تقفل عملية الأيض في الخلية تقفل على الدهون بحيث لا تحترق هذه السموم تتداخل مع عمليات الأيض وتسبب زيادة الوزن إما تؤثر على الهرمونات او الدماغ.
- خلل الغدة الدرقية هو من أهم أسباب عدم فقدان الوزن سبب خفي و50% من هذه الأمراض امراض الغدة الدرقية الذي لا يشخص هرمون الغدة الدرقية يتحكم بعمليات الأيض بالجسم حيث اذا نقص هرمون الغدة الدرقية لا يمكن ان تضبط السكر ولا الكوليسترول في الجسم بشكل صحيح.
الاستعداد والتهيئة لفقدان الوزن:
- يجب تصحيح خلل المايكروبيوم الخلل الموجود بالأمعاء (البكتيريا الزائدة والفطريات الزائدة وقطع الجلاتين، قطع الأشياء التي تؤدي الى التهابها) عملية طرد السموم مرتبطة بصحة الأمعاء.
- خطة 10 أيام لطرد السموم وتنشيط حرق الدهون: تنشيط حرق الدهون وتهيئة الجسم بطرد السموم وبدأ تخفيف الوزن.
- تصحيح الغدة الدرقية: إعطاء هرمون الغدة الدرقية الطبيعي او ثايروكسين الموجود كعقار.
مضاعفات زيادة الوزن:
- الزيادة في الوزن قد تؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية على مختلف أجهزة الجسم. إليك عرض للمشاكل الصحية المحتملة المتعلقة بزيادة الوزن:
1. **القلب والأوعية الدموية:**
– ارتفاع ضغط الدم.
– أمراض شرايين القلب أو تصلب الشرايين.
– تضخم بطين القلب الأيسر.2. **الجهاز العصبي:**
– زيادة احتمالية حدوث الجلطة الدماغية.
– ارتفاع ضغط الدماغ الحميد.3. **الجهاز الهضمي:**
– أمراض المرارة.
– التهاب المريء الارتجاعي.4. **الجهاز التنفسي:**
– اختناق النوم.
– زيادة احتمالية التهاب الصدر.
– زيادة احتمالية الإصابة بالربو.5. **السرطان:**
– ارتباط السمنة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان الرحم، البروستات، المرارة، الثدي، القولون، والرئة.6. **الصحة النفسية:**
– ارتباط السمنة بمشاكل الصحة النفسية، بما في ذلك الاكتئاب.7. **العظام:**
– تآكل العظام وزيادة في الألم المزمن في المفاصل الكبيرة.8. **الأيض:**
– مقاومة الجسم للأنسولين وارتفاع خطر الإصابة بالسكري.
– ارتفاع الكوليستيرول الضار والدهون الثلاثية.9. **الحمل:**
– زيادة احتمالية ارتفاع الضغط في الحمل.
– صعوبات في الولادة.10. **خطورة العمليات الجراحية:**
– زيادة في مضاعفات العمليات الجراحية مثل التهاب جروح العمليات وتكون الجلطات.يظهر أن زيادة الوزن لها تأثيرات واسعة النطاق على الصحة العامة، ويُشدد على أهمية الحفاظ على وزن صحي من أجل تجنب هذه المشاكل الصحية المحتملة.